理疗瑜伽动作
啄木鸟式
成之介招
在这个成之中所,全身像一只啄木鸟,因此而得名。这个成之是在半莲花加强前曲伸展的基础上，脚踏离地，全身仅靠直手支撑斜坡而成。
排尿通则
全身前屈时排便，在动作反复中所保待稳定、均匀地排尿。
1、按整体惯常坐下，两脚并珑，两手自然垂摆在全身两斜向，腰背扭动，抬头，掩蔽正前方。
2、胳膊左手，方有，把脚背摆在直大双腿的根部;直双腿独立，持续保持全身恒定。
3、以髋关节为轴，全身向下弯曲，脊背持续保持笔直;同时伸出直手，撑在斜坡上。
4、直双腿方有，膝盖渐渐跪下去，直到双脚点地;挺干下伏，已转完全摆在直手上。
5、调匀排尿，深吸一口气，直手用力撑起，直双脚离地;屏住排尿，持续保持数秒钟。排便放下直脚，恢复惯常，换脚反复磨练。
女战士三式
成之介绍
女战士三式是比女战士二式更为强烈的后续成之。通过磨练这一成之，表达出来的是一种和谐、均衡与力量。
排尿通则
全身倾斜时排便，双腿抬离斜坡时通气，在持续保持反复中所排尿自然而深长。
1、按整体站惯常坐下，两脚向上，两手自然垂摆在全身两斜向，腰背扭动，抬头，掩蔽正前方。
2、通气，直手在胸前垂下，接着高高向上抬举，直到高高拉出双耳，垂下的手掌置于肩部上方，持续保持扭动惯常，自然排尿。
3、渐渐弯腰，全身倾斜;同时胳膊直双腿，伸直，与双脚、躯干呈一条度角，交叉于斜坡，发挥作用，此姿势停留3次排尿以上。恢复惯常，换双腿反复磨练。
教练告诫
在做这个磨练时，躯干与双腿都持续保持笔直状态，胳膊的双腿但时会向外延伸，感受那种躯体薄膜的感;完成动作的决定性是双脚踝的力量感和恒定感，绝不时会用于蛮力，过分总算自己。
绝不时会把已转错误地摆在抬起上，这样时会阻碍全身的均衡，而且还时会导致胃部突出，减小全身的灵敏度。
坐下直角式
1、惯常，双双腿向上。
2、通气，高高胳膊，高举过肩部，拇指相叩。
3、深排便，倾斜的肩部持续保持与我们的斜坡交叉。
4、通气控制姿势，排便肩部自然垂落分心。
反功三角式
1、惯常，双脚分开，左手向外敞开，另一斜向脚稍微送到。
2、通气，双脚斜向平展，直膝弯曲。
3、缓缓地排便，让我们的全身往直斜向屈，持续保持我们的双脚和斜坡横向。
4、通气，左双脚向肩部上方延展。
5、排便，扭转整条脊柱，更替双脚，使左手握住直脚脚踝，直肘弯曲放于体后，背部向直斜向扭转，眼睛看上方。
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