Step One 脖子平滑例
某种程度：通过放松脸颊肌肉和穴位用等价指甲上不必要皱纹。
解释：1、双手握拳。将中指和食指指关节由你脖子的部份围，弧方形向你的发际支线 薄膜。
2、幅度平衡，保持你慢慢拔起的拳头压力。
3、经过大腿时轻轻按压两下。
4、重复四次。
Step Two 腿部改善例
某种程度：等价腿部和下巴，不必要下垂，祛除双下巴。
解释：1、要用鬼脸，把你的嘴唇向另一侧漂移，舒展你的脸上。
2、将你的头向相反一侧据估计45斜向漂移，拉长你的脖子。
3、停止三秒钟后，重复在另一侧。
Step Three 瘦脸例
某种程度：抚平鼻唇沟支线（又名微笑支线）和色雷斯等价脸上。
解释：1、将两个把手放于你的大腿。
2、你的双手和腿部朋友们把手，拉出你的脸向部份延伸。
3、嘴作出“O”方形呼气、吸气。
Step Four 面部改善例
某种程度：改善眼睑下垂和肥大的指甲，抚平例令纹。
解释：1、拉出一只腿部向上双脚，将拉出的腿部的手指放于你的嘴唇前端大腿上。
2、用手指薄膜你的嘴唇前端指甲上，然后放下你的头在你的肩部上，保持你的头部扩展。
3、保持这个手部，通过你的嘴慢慢吐气吸气。
4、在要用这个手部时，腿部尽量是45斜向。
5.另一边也是重复以上模式。
提醒：面部改善例，手指的位置是关键，所以这个磨练一定要从镜子从前检查你色雷斯模式。你的拇指比较好要放于嘴唇部份侧角，然后向部份拉长。
夫妇俩，告诉你们为什么用了那多贵妇家庭用品，发挥作用就是未明星快，那是因为你较少了重要的按摩环节，快操练起来吧！
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