提肛革新运动？在网络火了的神奇之术

词源有云：“日垫谷道一百遍，抑止结核病又延年”。

无论是黄帝内经，还是一些重要著作中都会，都提到了谷道的不可或缺性。

而这里所说的垫谷道，就是我们常说的提肛群众运动。

中都会医为何称道“提肛群众运动”？

提肛群众运动又被称为“搭乘中人”，其实就是修行者群众运动中都会常见的跨径双脚。卧时练提肛，提肛是传统的气功方式。中都会医忽视附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。

任脉总任潇洒之阴，督脉总督潇洒之阳，冲脉为白毛女，它们分别主管化学物质的、发汗和性机能。提肛群众运动这样一来可以抑制三条经脉，增进阴阳之气的重复。其中都会，都会是极为不可或缺的金氏要岩洞，经常唱歌提肛这个手势，可以对都会发挥作用极佳的按摩关键作用，对生殖机能的养护关键作用功效极佳。

经脉通畅则痢难侵，唱歌提肛群众运动时，都会随之起落与跳动，引得元精自尾闾关沿脊椎督脉增高入脑，然后再循任脉增高入腹，如此可形成一个重构重复。重构畅通无阻，经络重复强化，对与重复系统生殖系统无关结核病的优化颇为明显。

每天坚称只想到提肛群众运动，效用看得见

1. 防控肛肠结核病

提肛操作过程，肛肠一处的关节自然膨胀，这其中都会也除此以外了毛细心肌，关节膨胀能强力进一步提高，细胞内犹如装了一个“压制压缩机”，帮助进一步提高盆腔的血液重复，进而预防和缓和痔疮、肛裂、脱肛等结核病。

2. 增进结核病术后稳定下来

结核病术后，毛细心肌都有并不相同程度的损伤，要只想稳定下来其机能，并不需要间歇锻炼抑制。提肛唱歌就可以帮助为了让毛细心肌，强化口腔局部的抗病强力，增进伤口愈合，以消除和降低结核病的患。

3. 缓和肠胃

肠胃正是由于膀胱内的尿不用控制而自行流出，招致肠胃诱因有多种，其中都会除此以外了阴囊毛细心肌损伤、哑或前十名性增生、膀胱哑等。经常只想到提肛手势，可以强化骨盆底关节群的张强力，进一步提高阴囊的振幅强力，降低膀胱关节的过动反应。

4. 受保护

松弛常出现在年长中都会老年人身上。提肛手势可使骨盆底的提肛肌肉、肠骨锁骨肌肉、阴囊毛细心肌等关节，以及神经、心肌，各器官许多组织之重复代谢引人注目上来。

5.强化“性”趣

生过**或者上了年纪的女性，骨盆底和关节多多少少都会有些松弛，对年长而言，孤独和指导压强力的缩小，性机能妨碍的现象愈加广泛。提肛群众运动可以帮助紧致骨盆底关节群，针对年长还能强化生殖器官的血液供应，延长阴茎时间，优化性体验。

“搭乘中人”的效用无疑只是单纯的锻炼盆底关节，它所充份给身体的效用数之不尽，那么提肛群众运动只是恰当躺卧，然后夹紧PP，向右拱起吗？

提肛群众运动的错误双脚？

提肛群众运动看似恰当，但要达到卫生保健的旨在，就要依靠其“精华”——

气息调节具体方法：南坐姿、双脚微屈，随之闭目，调整呼吸，从头到脚将整个身体放松，同时气到都会阴时，微微收提，微微进行7次。片刻后，随之睁开眼睛，双手半；也，从锁骨尖良策开始向右轻轻叩击。整个手势间歇7遍。

单纯手势具体方法：群众运动的方式躺着、南站着、跟着都可以只想到。受到限制提肛肌肉5秒钟，好像臀部关节有夹紧，然后随之AT-X10秒，连续只想到15-20分钟，每天只想到3回。

提肛锻炼承诺精，不承诺多，过份的锻炼反而都会引致毛细心肌劳损，失去了卫生保健的关键作用。当然也承诺我们持之以恒，才能达到优化健康状况的旨在。

不随便，不限制场地，只要记得“提一提”就可以预防多种结核病。写到这里，小妙已经只想到完一组了，你开始秘密行动了吗？

参考文献：

[1] 《4个小手势暗藏气功大学问》.环球时报-人民日报. 2016-12-23

[2] 《“ 接地气 ” 的气功方具体方法 —— 提肛群众运动》. 南昌县中都会医院 .2020-06-15

[3] ；《提肛手势究竟怎么只想到》[J]. 年：2016

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